Шишкин Иван Иванович

Шишкин Иван Иванович - разговоры

  Медицина и здоровье Упражнения для мыжц лица, шеи, глаз


Ответов - 48, стр: 1 2 3 4

Для шеи Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи, предотвращает и разглаживает образующиеся на шее морщины. Медленно вдохните и выдохните, "промывая" энергией область шеи. С усилием оттяните вниз нижнюю губу (но не уголки рта) так, чтобы стали видны зубы. Напрягите мускулы нижней челюсти и шеи так, чтобы на ней выступили мышцы (рис.19). Удерживайте напряжение в течение 5-6 секунд. Полностью расслабьте лицевые мышцы и выполните 3 расслабляющих проглаживания лица. Повторите цикл напряжение - расслабление - 3 расслабляющих проглаживания столько раз, сколько это необходимо.
Поза льва Это упражнение йоги стимулирует практически все мышцы лица, помогает устранению двойного подбородка, способствует профилактике простудных заболеваний и смягчает боль в горле. Медленно вдохните и выдохните, "промывая" энергией область горла и подбородка. Как можно шире откройте рот и высуньте вперед язык настолько, насколько это возможно. Кончик языка при этом должен загибаться вниз (рис.20). Удерживайте максимальное напряжение мышц в течение 6-12 секунд, затем полностью расслабьте мышцы лица и шеи и выполните 3 расслабляющих проглаживания. Повторите цикл напряжение - расслабление - 3 расслабляющих проглаживания столько раз, сколько это необходимо. ЗАВЕРШАЮЩИЙ МАССАЖ. Смазав кожу питательным кремом, в течение 5 минут мягко поколачивайте кожу лица и шеи кончиками пальцев. Похлопывание начинается со лба. Пальцы перемещаются от центра лба к вискам, затем прорабатываются виски, верхние и нижние веки - в направлении от наружных сторон глазниц к переносице. Далее следуют щеки, рот, подбородок и шея. Завершается массаж девятью расслабляющими проглаживаниями лица и шеи. http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=9602&postdays=0&postorder=asc&start=230
Укрепление всего лица Глубоко вздохните и, делая выдох, произнесите звук “о”, следя за тем, чтобы губы закрывали зубы. Не меняя положения рта, начинайте поднимать щеки на счет 5, как будто улыбаетесь, стараясь, чтобы улыбка была “до ушей”. Сохраняйте это положение в течение десяти секунд, дыша через нос. На счет 5 вернитесь в нормальное состояние. Повторите пять раз. Если вы делаете упражнение правильно, между линией роста волос и внешними уголками глаз не должно быть складок. Упражнение для шеи С усилием оттяните нижнюю губу вниз, обнажая нижние зубы, обращая особое внимание на то, чтобы уголки рта при этом не были задействованы. Если вы правильно выполнили упражнение, с обеих сторон шеи выступят мускулы. Повторяйте тридцать раз в течение минуты. Упражнение для рта Поднимите уголки рта вверх, словно хотите рассмеяться, задержите их в таком положении в течение пяти секунд. Чтобы предотвратить углубление мимических морщинок вокруг глаз, указательные пальцы рук в течение всего упражнения держите прижатыми к боковым участкам глазниц, но не давите на кожу. Повторяйте в течение минуты. Упражнение для щек Сохраняя лицо как можно более спокойным и расслабленным, произнесите “у”, замрите и, не меняя положения, досчитайте до пяти. Медленно разведите губы как можно дальше в стороны, одновременно произнося длинное “и”, стисните зубы, сохраняя положение, досчитайте до пяти. На счет 5 верните мышцы лица в естественное положение. Повторите пять раз. Если вы делаете упражнение правильно, после его окончания в области рта должно возникнуть едва заметное покалывание. Упражнение для глаз Смотрите прямо на себя в зеркало. Максимально широко раскройте глаза, на счет 5 медленно поднимите верхнее веко, не поднимая бровей и не моргая. Держа глаза как можно более широко раскрытыми, досчитайте до пяти. Постепенно верните верхнее веко в естественное положение. Чтобы глаза отдохнули, приложите к ним ладони, предварительно потерев их одна о другую для поднятия температуры. Повторите пять раз. Если вы правильно делаете упражнение, над радужной оболочкой глаза должен стать виден белок. Упражнение для лба Положите на стол перед собой зеркало. Посмотрите в него, склонив шею и держа спину прямо. Глядя вниз в зеркало, как можно выше поднимите брови. Сохраняя положение, досчитайте до пяти. Начинайте медленно опускать брови. Достигнув самой низкой точки, замрите и досчитайте до пяти. Расслабьтесь и верните лицо в нормаль-ное положение. Повторите десять раз. Если вы правильно выполняете упражнение, вы должны чувствовать движение верхнего века и лба, но наилучшие результаты достигаются тогда, когда вы начинаете чувствовать движение скальпа. http://www.ediet.ru/