Шишкин Иван Иванович

Шишкин Иван Иванович - разговоры

  Медицина и здоровье Лишний вес
Как полюбить себя. Как-то раз в одной телепередаче я услышала такую фразу: «Существует множество способов борьбы с лишним весом, но ни один из них не дает 100% результатов. Человек, который найдет такой способ, станет самым богатым в мире. Вот такое полное оптимизма заявление. Итак, получается, что похудеть раз и навсегда невозможно или, если повезло сбросить вес, то потом всю жизнь нужно во всем себе отказывать и за этим самым весом следить целыми днями и ночами? Возвращаемся из бессознанки... Давайте попробуем разобраться, а откуда он вообще берется? Стандартными ответами на этот вопрос никого не удивишь: у меня гены такие, у меня в семье все полные; у меня просто кость широкая; хорошего человека должно быть много; мужчины на кости не бросаются, я мало ем, но толстею; я ем, когда нервничаю и т.д. и т.п. На самом деле, это все оправдания, которыми люди пытаются логически объяснить то, что им непонятно. Истинные причины лишнего веса у каждого человека свои, и выяснить их можно, доверительно пообщавшись с собственным организмом. Делается это двумя способами: рациональным и нерациональным. Кому что ближе. Итак, если вы абсолютный логик, то запаситесь блокнотом и ручкой. В этот чудо-блокнот в течение недели, а еще лучше двух, записывайте все, что съели, и самое главное – почему вы это съели. Например: вы решили утром съесть йогурт, съели, и так хорошо пошло, что аппетит только еще больше разыгрался. Поэтому сразу схватились за булочку, а там и бутербродик с колбаской на глаза попался. Все это нужно занести в блокнот: съела йогурт, чтобы утолить голод. Зачем? Чтобы чувствовать себя хорошо. Зачем? Чтобы была энергия для работы. Съела булочку. Зачем? Чтобы успокоиться. Зачем? Когда я ем, я успокаиваюсь и получаю удовольствие. Зачем? Чтобы быть уверенной в себе. В общем, действовать нужно в таком духе. Можно сделать много открытий. Например, может оказаться, что большинство приемов пищи было сделано от скуки, от одиночества, от желания отвлечься от работы, заесть обиду, за компанию, «красивый бутербродик на глаза попался. Вести такой учет, конечно, в высшей степени занудство, но зато очень и очень эффективно. Почему? Потому что таким дотошным образом мы быстро выявим скрытую выгоду лишних килограммов. Лишний вес сам по себе не приходит, он всегда нам нужен для чего-то - так же, как и все вредные привычки. А если понять, зачем мы объедаемся на самом деле, мы сможем найти более полезные способы получения этих так нужных нам выгод. Например, скрытой выгодой может быть: возможность избежать общения (трудно говорить с набитым ртом, поэтому в незнакомой компании стеснительный человек начинает метать пирожные и деликатесы одно за другим, а некоторые опрокидывают бокалы со спиртным). Главная цель такого учета – осознание. Научиться понимать свой организм можно, не прибегая к блокнотику. Если вы не боитесь сойти за сумасшедшую, то можете запросто пообщаться со своим бессознательным. И оно вам обязательно ответит, зачем оно заставляет вас впихивать в себя три порции гамбургеров, пять шоколадок и совершать навязчивые автоматические действия, поедая одно за другим печенье, застыв у экрана телевизора. Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза и позвольте своему бессознательному дать ответ на ваш вопрос: «Часть, ответственная за лишний вес, для чего ты поддерживаешь вес в таком состоянии? Ответ может прийти в виде метафоры, образа, ощущения, а, возможно, даже в виде конкретной фразы. Ищем замену Итак, мы выявили все хорошее и доброе, что дает нам лишний вес. Теперь нужно определить, можно ли сохранить все эти выгоды, используя какие-то другие способы. Подключаем фантазию и предлагаем своей «толстой части альтернативные варианты. Вариантов должно быть не менее трех. Главное - убедиться в том, что ваше бессознательное готово их принять. Спрашиваем внутри себя: «Часть, отвечающая за лишний вес, согласна ли ты взять на себя ответственность за использование выбранных вариантов поведения? Например, вместо того, чтобы есть каждый раз, когда хочется отвлечься от работы, можно попить воды, почитать статью, сделать парочку упражнений, поболтать с кем-то из коллег, прогуляться. А вместо того, чтобы заедать свое раздражение булочками и пельменями, можно научиться выражать свои чувства и желания открыто и тактично. А если «обжираловка связана со скукой и одиночеством, попробуйте вместо наполнения тарелки и живота найти друзей и интересные дела, научиться общаться. Вижу цель Когда все препятствия удалены, можно приступать к формулировке цели. Цель обязательно должна быть позитивной. Вместо «похудеть лучше говорить так: «Хочу быть стройной. Вместо «избавиться от лишнего веса, «бороться с ожирением подойдет что-то говорящие о том, что нужно приобрести, взамен утраченного. Например, навыки здорового питания, здорового образа жизни, способствующие стройной фигуре. Важно четко определить, сколько именно вы хотите весить. Также определите скорость достижения цели, чтобы чувствовать себя комфортно. Слишком быстро - просто опасно, а слишком долго - лишит вас мотивации, потому что не будет заметно результата. Обязательно нужно проверить свое отношение к желанной цели. А то ведь как бывает: жена стала стройной как лань, а муж ее в тоске и не рад совсем, а все потому, что пухленьких любит! Поэтому, обязательно спросите себя: ничего я не потеряю, достигнув цели? Сохранятся ли все преимущества существующего положения? Что скрывает жир Помните рекламу, где перед зеркалом стоит стройная красотка и с восторгом расхваливает свою фигуру, которую, как мы узнаем в финале ролика, скрывает «ненавистный жир? А ведь людям, страдающим лишним весом, действительно мешает неверное представление о себе. Посудите сами: как вы станете стройной, если все время возвращаетесь к образу толстушки? Вы его видите в зеркале, на фото, вы полностью ассоциированы с ним! То есть получается, что цель из позитивной превращается в негативную. Итак, первое, что нужно сделать, это выкинуть все фото, которые вам не нравятся и компрометируют вашу стройную фигуру. А фото, где вы само совершенство, ставим на самое видное место. А если таких нет, не беда – вырезаем из журнала фотографию понравившейся модели, приклеиваем ей свое лицо и ставим на видное место. Вот она наша цель! Вживитесь в этот образ, походите с ним. Представьте, что все уже произошло. Как ощущения? А чтобы эффект усилить, придумайте своей новой, уже достигшей цели личности другое, красивое имя, чтобы оно было созвучно цели мероприятия. Это сделать нужно обязательно, ведь в будущем вы уже совсем другая, а старый образ не должен тянуть вас назад. Почаще примеряйте на себя новый образ, потому что, если вы ходите как стройный человек, думаете как стройный человек, едите как стройный человек и выглядите как стройный человек, то вы и есть – стройный человек! Сказка о зайце Один заяц очень всего боялся, даже шороха собственных ушей на ветру. Поэтому когда встретил волшебника, попросил, чтобы тот его превратил в медведя. Волшебник выполнил его просьбу. На следующий день заяц-медведь встретил стаю волков. Как вы думаете, что он сделал? Вместо того чтобы с ревом броситься на них и разогнать за три секунды, он поджал хвост и умчался в лес. Волки еще долго стояли озадаченные. Мораль проста: даже если ваш внешний вид и поведение изменились, но убеждения остались прежними, то есть вы продолжаете себя воспринимать как жалкую, некрасивую, жирную личность, то скоро такой снова станете.

Ответов - 37, стр: 1 2 3

Ципа пишет: А мне она больше не лезет, с тех пор как поселилась в кукурузном краю Я вообще не любитель кукурузы.Хлопья люблю кукурузные,сладкие, с молоком. Если я съем один початок один раз в год-это хорошо.
А я люблю кукурузу. У нас недалеко , за домами было колхозное кукурузное поле , вот мы и таскали оттуда кукурузу. Потом мамы наварят полные кастрюли и на улицу повыносят , все вместе и ели её , всем двором. Было времечко такое , не забудешь.
Рики пишет: просто это стало мне мешать нормально жить Девочки, я тоже считаю, что если у вас с большим весом проблем не возникает, и вы себе нравитесь, то пожалуйста - кушайте на здоровье. А вот когда или печенка начинает пошаливать, или поджелудочная, то уж, простите, надо волю брать в кулак и перестать жевать жирное, острое, печености. Это же в твоих собственных интересах. У меня года два назад был приступ холицестита - так я сидела на строгой диете две или даже три недели - на сухарях, травяном чае, и пюре картофельном . Вроде не померла с голоду , но потом очень хорошо себя чуствовала И с тех пор вообще перестала, извиняюсь, нажираться И печь сладости практически прекратила - очень пагубно отражается на фигуре За эту неделю на Украине, чуствую, переборщила с едой, угощали постоянно, и я ела... И теперь очень тяжело себя чуствую, надо опять заняться собой
Оксана 1 Советую попробывать Активию. Очень хорошо помогает при переедании.
Марин - при переедании я предпочитаю дать организму разгрузку и питаться очень щадяще. А Активия, если честно, на меня особого впечатления не производит вообще, предпочитаю обыкновенное болгарское кислое молоко. В Активию же производители-Данон добавляют сухое молоко и вообще консерванты, вот почему их продукцию я покупаю очень редко.
Нашла рассказ про один из способов похудания , почитайте. Человек так устроен, что никогда не задумывается о будущем. Когда ты молод и красив, кажется, что этот праздник никогда не закончится, что ты останешься таким до самой старости. Однако мы не знаем свою судьбу, жизнь может рухнуть буквально в один день. В эти моменты нужна помощь и знания, как справиться с бедой. Так случилось с Натальей – красивой, молодой, спортивной девушкой. В один прекрасный день она потеряла самое ценное, что есть у человека – свое здоровье. - Я – спортивная девушка. Уже со школьной скамьи начала серьезно заниматься дзюдо. Но, в один из тренировочных дней случилось непредвиденное: я сломала позвоночник. Жизнь казалась законченной! В 20 с небольшим я стала инвалидом. Мне казалось, что наверное, уже никогда не смогу нормально ходить и останусь калекой. Выполняла многочисленное количество разнообразных гимнастических упражнений, чтобы восстановить подвижность, принимала гормональные препараты, но состояние становилось все хуже. Вдобавок ко всему стала набирать вес. В течение 6 месяцев поправилась на 18 кг. Пробовала рефлексотерапию, интенсивно занималась йогой. Наконец, начала постепенно восстанавливаться. Правда, мой вес практически не менялся, я окончательно превратилась в пышечку. Обращалась я и к литературе. Друзья много советовали. И однажды мне попалась на глаза невзрачная, но, как потом выяснилось, любопытная брошюрка про скипидарные ванны. А вдруг поможет? Особенно не надеялась, но все остальное я уже испробовала. - А вас не насторожило, что в названии лечебной процедуры присутствует слово «скипидар? Ведь, согласитесь, у большинства людей скипидар чаще вызывает негативный оттенок, нежели позитивный. - Вы знаете, до этого мне вообще предлагали лечиться мухоморами, а потом еще кое-какой гадостью, и я не желаю про это вспоминать. Поэтому присутствие в названии «скипидара меня ничуть не испугало, ведь скипидар делают из сосны, это натуральный продукт. - Смелая вы девушка, однако. А что же эта процедура из себя представляет? - Ой, если бы вы только могли себе представить, насколько это приятная процедура. Для этого необходимо погрузиться в теплую ванну всего на 15 минут. Казалось бы, всего четверть часа, зато какой результат! Ванны улучшают подвижность тела. А для меня это очень важно, поскольку после перелома позвоночника все передвижения мне давались чрезвычайно трудно. А ванна превосходно снимает напряжение и улучшает работу двигательной системы, он полностью расслабляет мой организм. - Наталья, у вас очевидно выносливый организм. Как вы умудряетесь пролежать 15 минут в помещении, наполненном едким запахом скипидара и при этом расслабляться? - Ой, что вы! Это очень приятный аромат. Такое ощущение, что лежишь в настоящем еловом или пихтовом лесу. И аура создается какая-то невообразимо волшебная. - И как часто вы принимаете скипидарные ванны? - Их необходимо принимать через день. И я соблюдаю эти указания. А вообще, полный курс длится три месяца. Потом необходимо сделать месяц перерыва и повторить операцию. Могу похвастаться! Мой вес снизился до 60 килограммов и удерживается уже длительное время. - Наверное, вы сидите на диетах? - Нет, никаких диет. И тренажерные залы после травмы я ни разу не посещала. Но теперь у меня появилось уверенность в собственных силах и я убеждена, что дополнительная нагрузка пойдет мне на пользу. И завтра я впервые пойду на фитнес! - Кстати, Наталья, а после этих ванн никаких раздражений на коже не появляется? - Нет, все в полном порядке. Наоборот, кожа приобретает ухоженный вид, разглаживаются все складочки. Мой муж однажды заметил, что у меня на левой ноге практически рассосалась некогда очень большая венозная сетка синюшно-красного цвета. И это меня приятно удивило. Состояние кожи значительно улучшилось, она достаточно хорошо восстановилась, ощущается ее подтянутость. Но, главное, у меня нормализовался вес и улучшился сон. - Улучшился сон, говорите? Вот это как раз одна из главных проблем у старшего поколения. У данных целебных процедур есть какие-то возрастные ограничения? - Возрастных ограничений здесь никаких нет. И наши бабушки и дедушки могут с легкостью друг перед другом хвастаться своими результатами. У кого улучшается активность, у кого нормализовался сон. - Как долго надо делать ванны? Когда станет ясно, что они тебе подходят? - Результат становится очевиден уже после первого месяца приема скипидарных ванн. Необходимо проделать 25-30 ванн, на это уходит 1 литр белой эмульсии и 1 литр желтого раствора. После долгого отсутствия на работе я снова появилась в офисе и все сотрудники в один голос стали говорить, что болезнь меня изменила в лучшую сторону, представляете. Если бы они только знали, что мне пришлось пережить, через какое отчаяние я прошла. Я им рассказала про скипидар, но они до конца не поверили, что какие-то ванны могут так радикально изменить человека. Но я то знаю, что именно ванны подарили мне вторую жизнь. - А где это все можно приобрести? - Сейчас это не редкость, в любых аптеках можно поинтересоваться. Ванны называются - «Скипофит. Я знаю, что раствор даже можно домой заказать, курьером. Да и в пределах Москвы доставка бесплатная. Богдан БОГДАНОВ
Марина - спасибо за инфу.....это похоже на ванны по рецептуре Залманова - я видела в аптеках!