Шишкин Иван Иванович

Шишкин Иван Иванович - разговоры

  Медицина и здоровье Лишний вес
Как полюбить себя. Как-то раз в одной телепередаче я услышала такую фразу: «Существует множество способов борьбы с лишним весом, но ни один из них не дает 100% результатов. Человек, который найдет такой способ, станет самым богатым в мире. Вот такое полное оптимизма заявление. Итак, получается, что похудеть раз и навсегда невозможно или, если повезло сбросить вес, то потом всю жизнь нужно во всем себе отказывать и за этим самым весом следить целыми днями и ночами? Возвращаемся из бессознанки... Давайте попробуем разобраться, а откуда он вообще берется? Стандартными ответами на этот вопрос никого не удивишь: у меня гены такие, у меня в семье все полные; у меня просто кость широкая; хорошего человека должно быть много; мужчины на кости не бросаются, я мало ем, но толстею; я ем, когда нервничаю и т.д. и т.п. На самом деле, это все оправдания, которыми люди пытаются логически объяснить то, что им непонятно. Истинные причины лишнего веса у каждого человека свои, и выяснить их можно, доверительно пообщавшись с собственным организмом. Делается это двумя способами: рациональным и нерациональным. Кому что ближе. Итак, если вы абсолютный логик, то запаситесь блокнотом и ручкой. В этот чудо-блокнот в течение недели, а еще лучше двух, записывайте все, что съели, и самое главное – почему вы это съели. Например: вы решили утром съесть йогурт, съели, и так хорошо пошло, что аппетит только еще больше разыгрался. Поэтому сразу схватились за булочку, а там и бутербродик с колбаской на глаза попался. Все это нужно занести в блокнот: съела йогурт, чтобы утолить голод. Зачем? Чтобы чувствовать себя хорошо. Зачем? Чтобы была энергия для работы. Съела булочку. Зачем? Чтобы успокоиться. Зачем? Когда я ем, я успокаиваюсь и получаю удовольствие. Зачем? Чтобы быть уверенной в себе. В общем, действовать нужно в таком духе. Можно сделать много открытий. Например, может оказаться, что большинство приемов пищи было сделано от скуки, от одиночества, от желания отвлечься от работы, заесть обиду, за компанию, «красивый бутербродик на глаза попался. Вести такой учет, конечно, в высшей степени занудство, но зато очень и очень эффективно. Почему? Потому что таким дотошным образом мы быстро выявим скрытую выгоду лишних килограммов. Лишний вес сам по себе не приходит, он всегда нам нужен для чего-то - так же, как и все вредные привычки. А если понять, зачем мы объедаемся на самом деле, мы сможем найти более полезные способы получения этих так нужных нам выгод. Например, скрытой выгодой может быть: возможность избежать общения (трудно говорить с набитым ртом, поэтому в незнакомой компании стеснительный человек начинает метать пирожные и деликатесы одно за другим, а некоторые опрокидывают бокалы со спиртным). Главная цель такого учета – осознание. Научиться понимать свой организм можно, не прибегая к блокнотику. Если вы не боитесь сойти за сумасшедшую, то можете запросто пообщаться со своим бессознательным. И оно вам обязательно ответит, зачем оно заставляет вас впихивать в себя три порции гамбургеров, пять шоколадок и совершать навязчивые автоматические действия, поедая одно за другим печенье, застыв у экрана телевизора. Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза и позвольте своему бессознательному дать ответ на ваш вопрос: «Часть, ответственная за лишний вес, для чего ты поддерживаешь вес в таком состоянии? Ответ может прийти в виде метафоры, образа, ощущения, а, возможно, даже в виде конкретной фразы. Ищем замену Итак, мы выявили все хорошее и доброе, что дает нам лишний вес. Теперь нужно определить, можно ли сохранить все эти выгоды, используя какие-то другие способы. Подключаем фантазию и предлагаем своей «толстой части альтернативные варианты. Вариантов должно быть не менее трех. Главное - убедиться в том, что ваше бессознательное готово их принять. Спрашиваем внутри себя: «Часть, отвечающая за лишний вес, согласна ли ты взять на себя ответственность за использование выбранных вариантов поведения? Например, вместо того, чтобы есть каждый раз, когда хочется отвлечься от работы, можно попить воды, почитать статью, сделать парочку упражнений, поболтать с кем-то из коллег, прогуляться. А вместо того, чтобы заедать свое раздражение булочками и пельменями, можно научиться выражать свои чувства и желания открыто и тактично. А если «обжираловка связана со скукой и одиночеством, попробуйте вместо наполнения тарелки и живота найти друзей и интересные дела, научиться общаться. Вижу цель Когда все препятствия удалены, можно приступать к формулировке цели. Цель обязательно должна быть позитивной. Вместо «похудеть лучше говорить так: «Хочу быть стройной. Вместо «избавиться от лишнего веса, «бороться с ожирением подойдет что-то говорящие о том, что нужно приобрести, взамен утраченного. Например, навыки здорового питания, здорового образа жизни, способствующие стройной фигуре. Важно четко определить, сколько именно вы хотите весить. Также определите скорость достижения цели, чтобы чувствовать себя комфортно. Слишком быстро - просто опасно, а слишком долго - лишит вас мотивации, потому что не будет заметно результата. Обязательно нужно проверить свое отношение к желанной цели. А то ведь как бывает: жена стала стройной как лань, а муж ее в тоске и не рад совсем, а все потому, что пухленьких любит! Поэтому, обязательно спросите себя: ничего я не потеряю, достигнув цели? Сохранятся ли все преимущества существующего положения? Что скрывает жир Помните рекламу, где перед зеркалом стоит стройная красотка и с восторгом расхваливает свою фигуру, которую, как мы узнаем в финале ролика, скрывает «ненавистный жир? А ведь людям, страдающим лишним весом, действительно мешает неверное представление о себе. Посудите сами: как вы станете стройной, если все время возвращаетесь к образу толстушки? Вы его видите в зеркале, на фото, вы полностью ассоциированы с ним! То есть получается, что цель из позитивной превращается в негативную. Итак, первое, что нужно сделать, это выкинуть все фото, которые вам не нравятся и компрометируют вашу стройную фигуру. А фото, где вы само совершенство, ставим на самое видное место. А если таких нет, не беда – вырезаем из журнала фотографию понравившейся модели, приклеиваем ей свое лицо и ставим на видное место. Вот она наша цель! Вживитесь в этот образ, походите с ним. Представьте, что все уже произошло. Как ощущения? А чтобы эффект усилить, придумайте своей новой, уже достигшей цели личности другое, красивое имя, чтобы оно было созвучно цели мероприятия. Это сделать нужно обязательно, ведь в будущем вы уже совсем другая, а старый образ не должен тянуть вас назад. Почаще примеряйте на себя новый образ, потому что, если вы ходите как стройный человек, думаете как стройный человек, едите как стройный человек и выглядите как стройный человек, то вы и есть – стройный человек! Сказка о зайце Один заяц очень всего боялся, даже шороха собственных ушей на ветру. Поэтому когда встретил волшебника, попросил, чтобы тот его превратил в медведя. Волшебник выполнил его просьбу. На следующий день заяц-медведь встретил стаю волков. Как вы думаете, что он сделал? Вместо того чтобы с ревом броситься на них и разогнать за три секунды, он поджал хвост и умчался в лес. Волки еще долго стояли озадаченные. Мораль проста: даже если ваш внешний вид и поведение изменились, но убеждения остались прежними, то есть вы продолжаете себя воспринимать как жалкую, некрасивую, жирную личность, то скоро такой снова станете.

Ответов - 37, стр: 1 2 3

Ципа пишет: благо они резиновые стрейчивые. Да вроде ты не грешишь излишней полнотой.Я тебе на фото видела.нормальная дама.
Рик, спасибо тебе на добром слове, но килограмм 30 у меня явно лишних имеется
Ну при твоем росте в 165 см,85кг может и много.При моем 168 мои ,ой я лучше промолчу,дабы не пугать народ,тоже многовато будет.Буду худеть.Лен,у меня это все от спокойной жизни.Я же не трпелю себе нервы на работе,не бегаю высунувши язык по Москве от Министерства к Главку и назад в терруправление.
Ну так и я никуда не бегаю Правда, нервы все равно шалят временами, детишки не дают расслабиться. Зато вот сейчас прогулялась с Жучкой, нас сделали новую пешеходную дорожку до соседнего поселка, так я даже пробежала в темноте метров несколько Ну а теперь надо съесть че-нить
А я избавиться от своего лишнего веса не смогу никогда. Сколько пыталась , чего только не делала , а мои килограммы всегда со мной.
Ципа пишет: Ну а теперь надо съесть че-нить Правильно! похвалить себя за пробежку в темноте пару метров,чего-нибудь сладенькое сметать.
Съела ветчинки индейской кусочек и пару кусочков хлебушка с вареньицем вишневым И так хорошо стало После такого физического напряжения разве не заслужил мой измученный организм мааааааааааааааленького поощрения ?
Конечно заслужил.
LELA пишет: А я избавиться от своего лишнего веса не смогу никогда. Сколько пыталась , чего только не делала , а мои килограммы всегда со мной. Марин я не раз замечала - есть люди для которых быть стройными - это жить буквально впроголодь........ ......и что самое грустное - это не гарантирует стройной фигуру до конца дней! конечно все дело в конституции и пристрастиях самого организма....который у всех со своими тараканами! конечно есть вещи которые делать никогда нельзя именно чтобы сохранять долго здоровье и хоть какую то фигуру - это - нельзя есть после 17 !!!!! часов....ну на крайняк - после 18 часов! нельзя действительно есть сливочное масло...сало...белый хлеб...торты и солености-копчености - все это действительно способствует накапливанию в организме всякого рода тяжестей и жиров.... а я как раз и ем на ночь - потому что надо составить мужу компанию - он приходит поздно и один есть не может..........и сам как раз - как та тощая коза....хоть и наедается на ночь! так что пока так дело обстоит - надо хоть есть с удовольствием - чтобы не портить себе и ему настроение если есть одну гречневую кашу с овощами а на ужин - жидкий суп - то ты будешь стройна как тополек - я видела действие такого образа жизни на мою знакомую - она похудела на 40 кг и так жила несколько лет!... но как только она стала вести прежний режим жизни и питания - она опять поправилась и еще и прибавила = но уже была замужем и наплевала на то чтобы возвращаться к супчику на ночь так что конечно поддерживать себя можно - если этого очень хочется! но конституционно полным людям - таким как я...наверное как и ты - нужно думать - отказываться от привычного образа жизни и питания навсегда и хватит ли для этого сил и возможностей....... если хватит - то браво! потому что и фигура изменится и что то в душе - тоже изменится! если не хватит сил - лучше не думать вообще о своей полноте и жить радуясь каждому дню.... потому что огорчений и без лишнего веса у нас в жизни хватает! Рика - ты молодец - что мозгами отказалась от того что вкусно но дает лишние килограммы! Уважаю!!! Я - пока не могу - если смогу - честно тут отпишу об этом! но я еще заметила одну вещь - как только полный человек не соблюдая диет начнает постепенно худеть - значит со здоровьем происходят серьезные и не лучшие изменения.......!!! так что пока я в весе - значит лишних болячек не появилось - и за то спасибо....и тем и радуюсь но ведь есть и такие люди - что едят-едят и все тощие как блудные козы!
shelti пишет: Рика - ты молодец - что мозгами отказалась от того что вкусно но дает лишние килограммы! Уважаю!!! Ален,просто это стало мне мешать нормально жить.стало тяжело подниматься на второй этаж,появилась одышка,да все тяжело стало.А стало быть некомфортно.И я очень спокойно отказалась от всего чего люблю. Муж есть мясо вяленое и мне сует кусок,а я толлько понюхаю и хорош. За лето я немного поправилась,наверное 3 кг прибавила,может чуть больше.Но пока мой организм не хочет от мяса отказываться,мы правла едим индюшатину. Я тут как-то свинину купила,отварила себе,а чего-то не пошло,желудку не понравилось.Ну не хочет и не надо. Я сама себе доказала,что могу обходиться без всего этого вкусного и очень легко. Я никода вообще не на каких диетах не сидела. В принципе я нормальная была,у меня как-то все килограммы лишние равномерно распределенв по телу и даже есть талия. Это здесь расползлась от спокойной и малоподвижной жизни. Опять же мне легко отказываться от всяких печеностей,мои это не едят,ну а для себя специально я делать не буду,одной все равно не осилить. Так что вот домой съезжу,приеду,велотренажер опять поставлю и вперед и с песнями. И почти каждый день ребенка встречать в городо ходить надо,а это 2 км туда и 2 обратно.Замечательно!
Рик, а ребенка-то зачем встречать ? Вроде у вас там не опасно ...
Конечно не опасно.А портфель кто тащить будет? Да и любит она,чтобы мамка рядом была, дорога дальняя,харчи плохие,пока идем все новости свои расскажет.
Гала - вот я и думаю что самое правильное дело - когда организм согласен с мозгами - как у тебя и получается! а 2 км туда да 2 - обратно - так тебе и велотренажер может не понадобиться! это по моему просто идеально для здоровья и для фигуры! и также я согласна с тем что себе одной и я бы не стала специально готовить! а у меня сейчас тяжелый жизненный период - мой муж жить не может без кукурузы в ее сезон! а она у нас пока все привозится и привозится на базар... так он придя домой толькоее и ест! я кукурузу тоже очень люблю - но муж то приезжает уже к ночи........и вот мы с ним трескаем эти початочки часика в первом ночи........потом он задрыхивает а я сижу - переживаю-перевариваю потому что пока кукурузка продается - он и слышать и нюхать другую еду отказывается... вот ...жду недождусь когда поля покроет снегом и прекратится потавка из дружественной славянской страны сей замечательный продукт.... как там в старой песенке? - Люблю я макароны...хоть говорят они меня погубят... люблю я макароны....хотя моя невеста их не любит...... но я приготовлю их... однажды на двоих - я их полью томатом... посыплю черным перцем... приправлю тертым сыром..... и молодым вином... пускай она узнает... какое это чудо... ПОТОМ ЕЙ БУДЕТ ХУДО.... НО ЭТО - УЖ ПОТОМ!!! вот примерно так я про себя напеваю заменяя макароны на КУКУРУЗУ....от лица своего чудесного мужа.....который мне ее и варит и в тарелочке подносит - а так скоро будет выглядеть моя мордаха - надеюсь что снег пойдет скоро.........и спасет остатки моей женственности.хотя бы на лице
shelti пишет: - а так скоро будет выглядеть моя мордаха А чего кукуруза калорийный продукт? Ален,твоего мужа и тебя надо ко мне,у нас целое поле халявской кукурузы.Хоть объешься.! Мы с ребенком иногда таскаем оттуда кукурузу.Главное ,по россейской привычке, я стою на шухере,она тыбрит эту кукурузу. Главное,что арендаторы свои,никто слова не скажет никогда,даже если и увидят,но никто не видит.И от трех штук урон точно не нанесем. Но привычка-вторая натура.
А мне она больше не лезет, с тех пор как поселилась в кукурузном краю