Шишкин Иван Иванович

Шишкин Иван Иванович - разговоры

  Медицина и здоровье Cон и здоровье


Ответов - 14

Дефицит сна грозит смертью Человек, отводящий на сон менее шести часов, значительно повышает свои шансы умереть раньше времени. К такому выводу пришли итальянские ученые, обследовав более 1,3 миллиона жителей Европы, США и Азии. Сотрудники университета Уорвика и университета Фридриха II в Неаполе провели 16 исследований и высчитали, сколько должен длиться ночной отдых. "Стабильный режим, шесть-восемь часов сна за ночь, может быть оптимальным для здоровья человека", - подчеркивает руководитель группы исследователей Франческо Каппуччио. Специалисты проанализировали статистические данные и установили, что у людей, которые спят менее шести часов, риск преждевременной смерти возрастает на 6-18%. У тех же, кто проводил в царстве Морфея более девяти часов в сутки, вероятность раннего ухода из жизни повышалась на 22-38%. Однако ученые пояснили, что в данном случае слишком длинный сон скорее всего является симптомом, а не причиной различных заболеваний и общего ухудшения здоровья, сообщает РИА Новости. Отметим, что незадолго до этого шведские исследователи изучили влияние ночного отдыха на талию женщин. Оказалось, что дефицит сна грозит представительницам прекрасной половины человечества лишними жировыми отложениями в районе бедер и живота. Эксперты пришли к выводу, что для сохранения стройности дамам необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Ученые также установили, что женщины больше мужчин нуждаются в здоровом и полноценном сне. Со своей стороны голландские специалисты выяснили, что всего одна бессонная ночь может привести к диабету, передает ИА "Росбалт". По мнению сотрудников медицинского центра университета Лейдена, дефицит сна мешает организму полноценно использовать инсулин для переработки сахара. В результате растет уровень сахара в крови, что представляет значительную опасность для здоровья. "Из наших данных следует, что недостаточное количество сна ночью имеет более серьезное воздействие на регулирование обмена веществ, чем считалось ранее", - подчеркнула Эстер Донга, руководившая исследованием. отсюда
Я, чтобы выспаться, должна спать часов 7-8, не меньше. Если, не дай Бог, приходится недосыпать, это для меня кошмар Вообще, читала, что продолжительность сна для каждого - это очень ндивидуально, одним достаточно спать часа 4-5, и они как огурчики, а другим часов 10, просто организм требует . По ссылочке purple увидела еще интересный материал по теме Ученые открыли опасность дневного сна Американские ученые пришли к выводу, что послеобеденный сон оказывает негативное влияние на биологические ритмы организма и значительно повышает риск развития диабета второго типа у взрослых людей. Как сообщает ИА "Росбалт", в исследовании приняли участие около 20 тысяч человек. У значительной их части анализ крови выявил диабет. При этом оказалось, что среди любителей послеобеденной дремы количество заболевших на 36% больше, чем среди тех, кто не спит днем. Ученые также заверили, что при подсчетах устранили роль других факторов, таких как гипертония, уровень физической активности и болезни сердца. По мнению специалистов, существует несколько механизмов связи сна и диабета. Один из них обусловлен влиянием дремоты на естественные ритмы организма, благодаря чему меняется активность различных гормонов. К тому же, как уверяют американские исследователи, пробуждение всегда является стрессом для человека, поэтому отражается на уровне сахара в крови. Никогда не могла спать днем, и удивляюсь, как это делают другие
А я не удивляюсь,иногда организм до такой степени устаёт,что человек отключается и вырубается. У меня было такое,что приходила с работы,садилась с книжкой и отключалась,т.е. я не собиралась спать,я вообще днём не сплю,но усталость берёт своё. Если есть большая физическая нагрузка,то это тоже способствует.
Сколько себя помню, бабушка моя всегда после обеда спала.Полчаса.И рассказывала,что раньше,после обеда спали все.В Царское время.Не берусь за всю Россию говорить, но в их деревни отдыхали. Ведь дневной сон-короткий сон,не более получаса,а сил дает много...и жили до ста лет...
Рика пишет: Ведь дневной сон-короткий сон,не более получаса,а сил дает много Может кому и дает, я пробовала несколько раз, в результате - башка просто чугунная и состояние ужасное, разбитое какое-то, больше не эсперементирую
Я думаю,если есть потребность в дневном сне-усталость,плохое самочувствие,упадок сил и проч.,то надо лечь и поспать,а если просто так от нечего делать себя заставить,то пользы не будет никакой, окромя вреда
Оксан,смотря во сколько спать.Как говорила все та же моя бабушка,что спать на закате нельзя.Ну вот если подремать в 12-00 до 12-30,то голова чугуной не будет,а если бухнуться спать в 15-00, то головная боль будет обеспечена. Опять же все организмы разные,у всех разные ритмы жизни, так что кому чего подходит или не подходит. Я просто к тому,что наши предки были не дураки. посмотри страые фильмы про Царское время, вся дворня в обед отдыхала... Но сейчас век космоса и кибернетики,век стресса и сумашедшего ритма,понтяно,что в нем нет место такому "подвигу" ,как послеобеденный сон.А зря...
Я где-то читала, что короткий перерыв на сон в середине дня повышает способность к концентрации и производительность труда. И даже некоторые фирмы в Японии,в Америке,ещё где-то не помню вводят у себя дневной перерыв на сон. Ещё читала,что оптимально днём делать такой перерыв на 20-30 минут и даже не обязательно спать,можно просто закрыть глаза и лежать,ну это если кто спать не хочет.
Рика пишет: Ну вот если подремать в 12-00 до 12-30,то голова чугуной не будет,а если бухнуться спать в 15-00 Галь, у меня дневной сон однозначно не идет, без значения во сколько ложиться. Что на закате не спать, так это ясно, кто ж это к вечеру будет на дневной сон ложиться, если только не болен.. Рика пишет: вся дворня в обед отдыхала... Дворня это кто ? Если прислуга, так они небось в 4 утра уже пахали во всю, и до круглой ночи, так что понятно, что надо было передохнуть, чтоб не упасть без сил Рика пишет: Опять же все организмы разные,у всех разные ритмы жизни Это точно, как и во всем, все субъективно.. Ириска навсегда пишет: можно просто закрыть глаза и лежать А вот релакс - это вещь Действительно освежает, пробовала, очень нравится .
Alex пишет: Дворня это кто Это прислуга... Да и господа отдыхали пополудню,не пахавши-то...Оксан,это просто был такой уклад жизни.
Рика пишет: Это прислуга... Правильно предположила Рика пишет: это просто был такой уклад жизни Это да, что им тогда делать то было, ни тебе телевизора, ни компа, да и книги серьезные редко кто читал В лучшем случае, поздно вечером на бал тащились, до утра ..
Alex пишет: поздно вечером на бал тащились, до утра .. Хорошая традиция была.Я тоже на бал до утра хочу... Засну правда...на балу...
У мня отец всегда в выходные спал после обеда, подруга моя, вместе работали - святое, а вроде молодая была еще...Я не могу спать днем, мне потом плохо просто физически, чувство похмелья
Ципа пишет: Я не могу спать днем, мне потом плохо просто физически, чувство похмелья Вот, Ципка - друг, меня понимает !!!!!